С проблемами связана вся наша жизнь. И как бы вы не старались их избежать, время от времени будете сталкиваться с ними, испытывать дискомфорт, неудобство и, возможно, страх перед неизвестностью.

Проблемы представляются нам, в основном, как что-то неблагоприятное, с ними трудно справляться, но их надо разрешать, искать выход. К задачам же наше отношение более спокойное или приятное, они сильно не напрягают, ведь с ними справиться не так сложно.

Рассортируйте свои жизненные «закавыки» по категориям проблема/задача по ощущениям в моменте.

Представьте себе пространство в виде циферблата часов: впереди 12 часов, справа - 3, сзади – 6, вы – в центре. У вас есть расстояние до образа ближе/дальше, правее/левее, ярче/тусклее. Как правило, впереди, в пределах метра, образы яркие и четкие, левее – более темные, размытые.

Выберите несколько своих проблем. Обозначьте их в этом пространстве и попробуйте сделать из них поочередно задачи. Что вы чувствуете после переноса? Для вас лично это плюс или минус? Вернитесь к исходным позициям. Возможно, когда вы перенесете проблему «ежегодный медосмотр» в задачи, то почувствуете, что стало меньше напряжения, это просто рутина.

Возьмите пару «задач» и перенесите их в «проблемы». Ответьте на те же вопросы, по окончании вернитесь к исходникам. Возможно, перенеся задачу «утренняя пробежка» в проблему, вы неожиданно получите мотивацию в виде вызова самому себе, а «планирование задач на неделю» вызовет тоску и отвращение.

Теперь составьте список «проблем» и «задач», которые вы хотите изменить. По очереди переносите их. После переноса обязательно проверяйте, не навредит ли он вашему внутреннему восприятию, как оно изменится, сработает ли перенос в плюс вам.

С 10 по 14 октября я провожу 5 дневный онлайн интенсив в свободном доступе, где расскажу про действенные навыки и экспресс-методики по управлению тревогой для возвращения к балансу и спокойствию.